Kita semua mendengar tentang pentingnya mempraktikkan rasa syukur, khususnya di saat-saat seperti ini. Jika Anda merayakan Thanksgiving, kemungkinan besar Anda akan berkeliling meja dan mengatakan apa yang Anda syukuri sebelum menikmati kentang tumbuk Anda. Selain Thanksgiving, Anda mungkin pernah mendengar nasihat agar Anda menulis daftar rasa syukur, membuat jurnal rasa syukur, atau menulis surat ucapan terima kasih yang tulus kepada orang-orang penting dalam hidup Anda. Secara teori, semua aktivitas ini terdengar seperti ide yang bagus, tetapi sebagai orang tua yang sibuk, Anda mungkin bertanya-tanya apakah praktik ini benar-benar sepadan dengan usaha yang dilakukan.
Sebuah penelitian baru-baru ini menjawab pertanyaan ini.
Detail Studi
Para peneliti menguji dampak dari berbagai cara mengungkapkan rasa syukur, termasuk apakah mengungkapkan rasa syukur lebih bermanfaat bila melibatkan orang lain (seperti menulis surat ucapan terima kasih versus daftar ucapan terima kasih) dan ketika diungkapkan dalam format pendek versus panjang (misalnya sebagai daftar versus surat atau esai). Penelitian ini melibatkan 958 orang dewasa di Australia yang secara acak dimasukkan ke dalam salah satu dari enam kondisi (lihat juga gambar di bawah):
- Surat ucapan terima kasih (sosial, format lebih panjang): menulis surat ucapan terima kasih untuk memberi tahu seseorang mengapa Anda berterima kasih padanya
- Esai syukur (non-sosial, format lebih panjang): menulis esai tentang hal-hal yang Anda syukuri (tidak termasuk orang)
- Daftar rasa syukur sosial (sosial, format lebih pendek): menulis daftar rasa syukur dari orang-orang yang Anda syukuri
- Daftar syukur nonsosial (non-sosial, format lebih panjang): menulis daftar hal-hal yang Anda syukuri (tidak termasuk orang)
- Daftar syukur umum: menulis daftar hal-hal dan orang-orang yang Anda syukuri
- Kondisi kontrol: cukup menulis tentang aktivitas sehari-hari
Para peserta diminta melakukan salah satu latihan ini setiap hari selama satu minggu. Para peneliti kemudian melihat sejauh mana masing-masing latihan ini meningkatkan rasa syukur, memperbaiki suasana hati, membuat peserta merasa lebih berhutang budi atau terhubung dengan orang lain, dan meningkatkan kepuasan hidup dan perasaan terangkat (terjemahan: perasaan terangkat). Catatan penting: karena peserta ditentukan secara acak, kita dapat mengetahui bahwa latihan syukur sebenarnya menimbulkan manfaat psikologis tersebut.
Temuan Utama
Berikut adalah kesimpulan utama dari penelitian ini:
- Melakukan beberapa jenis latihan syukur lebih baik daripada tidak sama sekali. Menyelesaikan salah satu latihan syukur ini menghasilkan perasaan syukur, hutang, keterhubungan, dan peningkatan yang lebih besar (terjemahan: perasaan terangkat) jika dibandingkan dengan sekadar menuliskan aktivitas sehari-hari.
- Menulis tentang rasa syukur dalam format yang lebih panjang mungkin bisa membuat Anda merasa lebih baik. Kondisi penulisan yang lebih panjang (surat atau esai) menghasilkan lebih banyak rasa syukur, pengangkatan, hutang, suasana hati yang positif dan kepuasan hidup dibandingkan dengan format latihan rasa syukur yang lebih pendek (yaitu, daftar rasa syukur).
- Menulis surat terima kasih mungkin memiliki manfaat paling besar. Peserta yang menulis surat ucapan terima kasih menunjukkan dampak positif lebih banyak dibandingkan kondisi lainnya. Peserta yang menulis surat ucapan terima kasih melaporkan perasaan terangkat, suasana hati positif, rasa syukur, dan kepuasan hidup yang lebih besar dibandingkan mereka yang menulis daftar ucapan terima kasih dari orang-orang yang mereka syukuri. Mereka menunjukkan peningkatan yang lebih besar, rasa syukur dan suasana hati yang lebih baik bila dibandingkan dengan mereka yang menulis daftar rasa syukur atas hal-hal yang mereka syukuri, dan tingkat peningkatan yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan mereka yang menulis daftar rasa syukur atas hal-hal dan orang-orang dan mereka yang menulis esai rasa syukur tentang hal-hal yang mereka syukuri. hal-hal yang mereka syukuri. Namun, menulis surat ucapan terima kasih juga meningkatkan perasaan berhutang budi lebih besar dibandingkan kondisi lainnya.
- Daftar ucapan terima kasih saja mungkin tidak cukup. Para peneliti sebenarnya tidak menemukan perbedaan antara menulis daftar rasa syukur versus menulis tentang aktivitas sehari-hari. Penelitian sebelumnya memiliki menemukan bukti manfaat daftar ucapan syukur sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah daftar ucapan syukur layak untuk dilakukan. Bisa jadi seminggu bukanlah waktu yang cukup untuk melihat hasil dari intervensi ini.
- Latihan rasa syukur yang melibatkan orang lain membuat Anda merasa lebih berhutang budi kepada mereka (seperti Anda berutang kepada mereka). Orang-orang yang melakukan latihan syukur sosial menunjukkan lebih banyak hutang dibandingkan mereka yang melakukan latihan nonsosial dalam penelitian ini.
- Anda harus konsisten untuk melihat dampak positifnya. Para peneliti meminta partisipan melakukan latihan ini setiap hari selama seminggu dan kemudian tidak meminta mereka melakukan apa pun pada minggu berikutnya. Para peneliti menemukan sangat sedikit dampak dari latihan syukur setelah seminggu tidak melakukannya, sehingga menunjukkan bahwa Anda perlu terus berlatih syukur secara teratur agar dapat merasakan manfaatnya.
Terjemahan Keseluruhan
Kita semua tahu bahwa rasa syukur itu penting, tetapi bagaimana tepatnya kita meningkatkan rasa syukur yang sesungguhnya dan mendapatkan manfaat dari praktik syukur? Melakukan semacam latihan rasa syukur kedengarannya menyenangkan, tetapi kita semua memiliki waktu yang terbatas dan alangkah baiknya mengetahui apa yang memberi kita keuntungan terbesar. Penelitian ini menemukan bahwa menulis surat ucapan terima kasih tampaknya merupakan cara paling efektif untuk melatih rasa syukur. Surat ucapan terima kasih lebih dari sekadar surat ucapan terima kasih kepada orang lain atas hadiahnya, tetapi merupakan kesempatan yang lebih terbuka untuk mengatakan mengapa Anda berterima kasih kepada mereka sebagai pribadi. Anda bahkan tidak perlu mengirimkan surat tersebut kepada orang tersebut (di sebagian besar studi penelitian, mereka tidak meminta partisipan untuk mengirimkannya) dan Anda bahkan dapat menulisnya kepada orang tercinta yang telah meninggal atau kepada Tuhan atau Kekuatan Yang Lebih Besar Anda. Jika Anda tidak punya waktu untuk mengirim surat, cobalah mengirimkan SMS atau mengungkapkan rasa terima kasih Anda secara lisan kepada seseorang. Kemungkinan besar Anda akan membuat diri sendiri dan orang lain merasa lebih baik!
ADVERTISEMENT:
Hai, sobat pencinta slot! pernahkah denger istilah “slot gaco”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta dengan program ini. slot gacor adalah mesin slots yang selalu memberi kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa disebut adalah andalannya tuk bawa pulang cuan. any way, cemana sih
tekniknya jumpain raja lot yang benar? Tenang Bro and Sis, kita beri tenang aja di tempat ini
Permainan terbaik waktu sekarang satu-satunya berada Indonesia hanya di akan menyediakan imbal hasil tertinggi
Daftarkanlah dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
luna88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama luna88.biz
magnum88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama magnum88.live
mainslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mainslot888.biz
margo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama margo88.biz
maung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maung888.info
menang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama menang88.asia
mitra777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777.biz
mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mitra777slot.biz
msislot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama msislot88.com
nonstop888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888.biz
nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nonstop888slot.com
oxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin777.net
oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oxwin88.com
pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pahala88.biz
pan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pan88.info
paris777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777.asia
paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paris777slot.biz
perdana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama perdana88.biz
pesiar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiar88.org
pesiarbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88.biz
pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pesiarbet88slot.net
planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama planet777slot.biz
populer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama populer88.info
psg777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama psg777.biz
puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puas88.com
pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulaujudi88.info
queen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama queen88.biz
quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88.biz
quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama quiz88slot.com
ras77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ras77.biz
ras77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ras77slot.info
rolex888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rolex888slot.org
rusiaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusiaslot888.com
rute88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rute88.info
sabet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabet88slot.com
sakti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sakti88.info
sakti888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sakti888.biz
sakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sakti888slot.info
satria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama satria88.asia
sawit77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawit77.net
sayap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sayap88.biz
sensasi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensasi77.biz
sensasi77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensasi77slot.info
siap4d permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama siap4d.net
sinar88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinar88slot.info
sugih88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sugih88.org
surga8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga8888.com
surga888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888slot.biz
surya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surya88.biz
surya888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surya888.biz
v888toto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama v888toto.com
vegas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegas888slot.asia
venom88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama venom88slot.org
wis777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wis777.biz
wis777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wis777slot.biz
xuxu88.org permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama xuxu88.org
zara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zara88.info
zara88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zara88slot.net
foya888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama foya888.com
dangdut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dangdut88.org
polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama polaris888.info
cuan88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cuan88slot.net
cuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cuan88.asia
calon88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama calon88slot.com
calon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama calon88.biz
axiata88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama axiata88.org
artis77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama artis77.info
artis77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama artis77.biz
gwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gwin88.org
santai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santai88.org
dewanaga777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewanaga777.biz
dewi18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewi18.com
dewigg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewigg88.com
dewijoker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewijoker88.asia
dombatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dombatoto88.net
dunia30 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dunia30.com
dunia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dunia88.biz
erajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama erajp88.com
fyrewin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fyrewin88.com
gaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaca88.com
gacha88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacha88.biz
gacorbet999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacorbet999.net
gajah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gajah88.biz
gemoyslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gemoyslot88.net
gencar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gencar88.net
gocap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gocap88.biz
gol888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gol888.org
grandbet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandbet888.biz
gudangslot777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gudangslot777.net
gwd88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gwd88.net
harapjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama harapjp88.com
himalaya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama himalaya88.biz
hondatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hondatoto88.biz
ikan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ikan88.biz
imperial888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imperial888.biz
indahjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indahjp88.com
indobola33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indobola33.com
indomax888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indomax888.biz
indosloter88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indosloter88.org
interwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama interwin888.biz
istana88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama istana88.biz
